 C'est le menu idéal si vous êtes pressé par le temps ou peu motivé pour sortir votre batterie de casseroles. Rapide à préparer, son coût est adapté aux petits budgets. Il permet cependant de respecter un équilibre alimentaire minimal puisque vous y trouverez au moins un légume, un aliment protéique et un féculent. L'astuce Essentiel : pour gagner du temps, vous pouvez acheter certains légumes congelés qui présentent l'avantage d'être "prêts à l'emploi" et qui n'ont en grande partie pas perdu leurs propriétés nutritives, leurs textures et leurs saveurs. On trouve aussi des salades en sachets, qu'il suffit de rincer avant de consommer. Vous pouvez aussi demandez à votre poissonnier la découpe du poisson en filets. Voir un exemple de menus Essentiel Bien entendu, vous ou vos enfants, n'aimez peut-être pas tous les aliments présents dans cet exemple de planning, c'est pourquoi, le formulaire "Mes goûts" vous permet de nous indiquer vos préférences alimentaires.
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